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腰痛・肩こりがよくなる「ホットヨガ」がオッサンに危険なワケ

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恐怖の大魔王が降りてくる

 

こんにちは、サトシと申します。

ケアギバーとして高齢者や障がい者の介護支援を行っています。

今回、体験したのはホットヨガレッスンです。きっかけは「腰」の違和感でした。高齢者や体の不自由な人たちの入浴の介助、移乗などを日々、行っている介護職にとって避けては通ることのできない職業病が「腰痛」です。

 

ただでさえオッサンでガタがきているのに腰痛になったらサイアクです。とはいえ、上手にボディメカニクスを活用できずに腰や肩などを痛める人は案外多いです。

腰ベルトやコルセットを腰にまいて腰痛予防することも重要ですが恐怖の大魔王はいつやってくるかわからない…。そんな時、介護の師匠からインナーマッスルを鍛えると腰痛予防になると教えてもらいました。

 

そもそも「ホットヨガ」って?

 

インナーマッスル。そんな筋肉を鍛えた記憶は遥か昔。近所のプールには時々行くものの歩行が中心。そこで見つけたのが「ホットヨガ」でした。ホットヨガは、インナーマッスルを鍛えるのに効果があるしメチャクチャ汗もかくし、代謝もUPするらしい。

 

思い立ったら吉日です。自宅近くにあるホットヨガのスタジオを調べてみると色々とスタジオはありました。でも男性一人で行けるところは少ない。そもそもヨガは女性のものなのか!?

 

ネットリサーチして見つけたのはホットヨガの有名チェーンLAVA(ラバ)。日テレの「東野・岡村の旅猿9」でも取り上げられたそうです。どうでもいい。

 気になるのは、お得なキャンペーン情報です。少しでも安く。むしろタダで体験できたらこんなにありがたいことはない。あくまでも目的は「物は試し」なんで。

目を皿のようにしてキャンペーン情報を探していたら、ありました。

この手ぶら体験0円ていいんじゃないの!

 

 

 

とにかくしつこい勧誘とかあったらバッサリ断る。お金はびた一文払わない。そう決心して問い合わせました。そして同時に騙されたらイヤなのでホットヨガのさらなる情報を職業柄リサーチしてみました。

 

 コロナでも大丈夫なの?

 

ネットを検索するとヨガには血行不良の解消や骨盤のゆがみの改善、筋肉強化など嬉しい効果がたっぷりと紹介されています。もともとヨガというとキラキラ系やスピリチュアルな女性のイメージがあり、少し男性には敷居が高いのも事実。

 

スパッツとか着ている女性がずらっといてオッサンは白い眼で見られるんじゃないか。ドバドバと汗をかいて情けない姿をさらすのではないか。むしろ若い女の子の肉体を見に来た変態と思われるんじゃねえのか。悪い妄想はドンドン膨らんでいきます。

 

「やっぱりやめるか」と弱気になりながらサイトを見ていると男性の会員もいるみたい。初心者向けのコースは意外とやりやすそう。コロナ対策もしているし清潔そう。

無理なら途中で帰ろうと決めて予約をプチっ。もう引き返せないぞ(汗)

 

ホットヨガの持ち物は!?

 

予約した後、気づいたのは服装。そもそも何を持っていけばいいのか。手ぶら体験とあったけど本当に「手ぶら」で大丈夫なのか。予約メールをいれると女性の担当者から確認の電話がありました。冷やかしだと思われても嫌なので丁寧に対応。女の人だとそれだけで安心するから不思議なものです。男からの電話なら即切りしたいのが本音。

とりあえず、こんな会話を交わしました。

 

オレ「初心者だけど大丈夫ですか……?」

担当「はい、問題ありません」

オレ「本当に手ぶらでいいのですか…?」

担当「替えの下着だけで万全です」

 

これはラクだ。ちなみにラバの企業情報を調べてみると社員数は5877人。かなりの大手なので騙されることはなさそう。それにゼロ円と担当者が言うんだから間違いない。もしヤバそうだったら逃げればいい。いや訴えてやる(ウソ)。とにかく、あとは当日が来るのをドキドキしながら待つのみ。

 

健康美がハンパない

 

横浜のホットヨガスタジオ。地下にその空間はありました。ビビりなので予約の40分前に到着。名前を告げると若いスタッフがニッコリと出迎えてくれました。

(メチャ、入りやすいやん)なぜか大阪弁の独り言が脳内を駆け巡る。

受付で簡単なヒアリングシートを記入した後は担当のインストラクターの先生が丁寧に挨拶。(メチャ、キレイやん)日々、ヨガで鍛えているからでしょう。女性インストラクターの先生は健康美がハンパない。

 

早速カウンセリングがはじまりレッスンの流れや注意事項、会員メニューなどの説明を受けます。有料の美容ドリンクのオプションなども勧められるが「今回は体験だけで」と告げると無理強いされることはありませんでした。

 

ちょっぴり恥ずかしい初体験

 

説明後に「何か気になることはありますか」と訊かれ、腰痛予防に効果がありますかと質問すると「そういう目的の利用者さんは最近多いんですよ!」という嬉しい言葉が。

 

その後、店が用意してくれた黒のヨガウェアの上下に着替えると気分高揚。加えてロッカー室は白を基調にして清潔感に溢れていて「(ええやん)」と独り言。

着替えを終えたら、フェイスタオルと1リットルの水もサービスでもらいラッキー。いよいよスタジオへGO!

 

高温でムアッとしたスタジオは暗めの照明に設定されていて正面の壁は全面鏡張り。

癒しのミュージックが小さな音で流れています。体験レッスンの席も用意されていて、最前列に案内されるとすでにヨガマットやラグが敷かれていました。

 

スタジオには生徒さんが満員。そして時間ぴったりにレッスンスタート。目の前には先ほどの女性インストラクターの先生がこちらを笑顔で見つめている。ちょっぴり恥ずかしい…。

 

カラダがおかしくなっていく

 

合掌を終えた先生の合図で優しいポーズの流れを何回か繰り返します。初心者でも真似しやすいポーズもあるので、なんとか最初はついていく。正面は鏡張り。先生がこちらをガン見してる。「大丈夫かしら?」という心配の眼差し。ああ、恥ずかしい。

15分頃からボトボトと額から汗がしたたり落ちてくる(マジ、すごぃ汗!)。

カラダの変化に驚きながら、先生が水分補給を促してくれるのでその都度、ごくごくと飲みまくる。もらった1リットルの水は60分のレッスンでカラに。

レッスン中盤には全身が汗でびしょびしょ。フェイスタオルで何度も顔を拭う。ちょっと味わったことのない高揚感に包まれていく。腹式呼吸をしながらポーズしていくと、血行がよくなり心身ともにほぐれてく。

 

うつ伏せ、四つん這い、立ち系のポーズでふらつきそうになると「無理しなくていいですよ」との指示が入る。気持ちとカラダが連動しない。ああカラダがおかしくなっていく。

 

ハトからネコに変身できず…

 

汗をダラダラとかきながら、次第にヨガの魅力にハマりはじめてる。

腰痛ヨガとして効果が高いポーズに「鳩のポーズ」「ネコのポーズ」「英雄のポーズ」があることは事前に調べていました。

鳩のポーズは股関節の柔軟性をたかめるので腰痛を緩和。ネコのポーズはウェストの引き締めや腰痛の原因となる反り腰の緩和効果があるそう。

 

よくいえば理論派、わるくいえば頭でっかちの筆者。それでも肉体は正直で、まるでポーズができていない。ハトにもネコにも変身できない情けないオッサンの老体が鏡に映っていました。(ああ、恥ずかしい)。

 

レッスン後半になると先生が「次は英雄のポーズです」と一言。え、今!

確かこのポーズ、かなり動きが大きくて難易度高め。鏡に映る醜いオッサン(オレ)は汗がダラダラ、息もゼエゼエ、目もうつろ。これを年寄りの冷や水というのだろう。

それでもなんとかトライして英雄は無理でも、庶民には近づけた(だろう)。

 

ナマステは愛の言葉

 

後半ゆったりとした音楽が流れる中、しだいに呼吸も落ち着いてきた。ゆっくりと体を休ませて行く時間。汗もひいてきて心身が整ってくるのが実感できる。

「ナマステ」という女性インストラクターが告げるとでレッスンは終了。これほど「ナマステ」が愛しいと思ったことはない。それほど60分間のホットヨガはオッサンにはハードであった。

 

終了後、入会の意思を確認されたが、今回は体験レッスンをすることが目的だったので入会はとりあえず保留。その後、電話やメールの勧誘は一切かかってこなかった。

 

で、ホットヨガやるの?

 

今回の目的である「腰痛予防」に効果があるかどうかは正直、体験レッスンでは分かりませんでした(そりゃそうだ)。しかし実感しました。体幹を鍛えるヨガのポーズを習得すればインナーマッスルは確実に鍛えられそうです。

 

そしてなにより確実に痩せる!ダイエット効果はありそうです。

オッサン、なめてましたホットヨガ。こんなにもハードで汗がダラダラと出るなんて、体験するまで思いもしませんでした。ゆったり、のんびり、深呼吸…みたいな。カラダが硬いけど大丈夫かなあ~みたいな。こんな悠長な考えて体験して失礼しました。

本格的なエクササイズです。しかも終わった後の爽快感はハンパない。

週に2~3回言ったら、きっとダンディーなオッサンになれるでしょう(希望)。

 

ホットヨガの効果は分かったので、もう少し他のエクササイズも体験してから肩こり・腰痛がよくなる方法を見つけたいと思います。周辺を取材するとホットヨガをはじめてから肩こりはよくなったという声も聞きます。個人差はあると思いますが、試す価値はあるかもですね。なにせ、手ぶら体験0円(重要)なのでww

 

本日もありがとうございました!