ヨガは効果あるの？
今回、体験したのはヨガレッスン。きっかけは「腰」の違和感でした。入浴介助や移乗などを行っている介護職にとって気をつけたいのが「腰痛」です。
腰ベルトやコルセットで予防することも重要ですが、恐怖の大魔王はいつやってくるかわかりません。そんな時、ヨガでインナーマッスルを鍛えると予防効果があると聞き、体験しました。
インナーマッスルが大事
ヨガでインナーマッスルを鍛えると腰痛に効果があるらしい。そんな噂を聞き、ネットを検索してみました。するとヨガには、血行不良の解消や骨盤のゆがみの改善、筋肉強化などの効果があることが分かりました。
近くのスタジオを調べてみるとホットヨガの大手、LAVA（ラバ）がありました。ちょうど無料キャンペーン中だったので試しに予約してみました。
ホットヨガスタジオとは
向かったのは、駅に近いホットヨガスタジオ。受付で簡単なアセスメント。そのあと担当のインストラクターがレッスンの流れや注意事項を説明してくれました。
説明がおわりロッカールームへ。そこには黒のヨガウェアの上下とフェイスタオル、さらに１リットルの水も無料で用意されていました！いやあ、ありがたい。
ドキドキの体験
着替えを終えて、いざスタジオへ。高温でむわっとした空間は暗めの照明。しかも正面の壁は全面鏡張り。ドキドキするなあ。緊張をほぐすような癒しのミュージックに身をゆだねていると、最前列にヨガマットが……。まさか、、、と思ったら、そこが初心者の場所！「えっ、ここでやるの！？」ヤバし。
ヨガの効果は？
生徒で満員、時間ぴったりにレッスンスタート。簡単なヨガポーズでカラダをほぐしていると15分ほど経過したときに異変が！なんということでしょう。ボトボトと汗がしたたり落ちてくるのです。カラダの変化に驚いていると、インストラクターが水分補給を促してくれるので、ごくごくと飲みまくります。
中盤には汗びしょびしょ。フェイスタオルで顔を拭うと不思議な高揚感。うつ伏せ、四つん這い、立ち系のポーズ。あいまに「無理しなくても大丈夫〜」と優しい言葉かけ。カラダはきついけど、脳内で幸せホルモンがバンバンでまくっている感じです。
英雄になれず
ヨガにハマりはじめている自分。レッスン後半、インストラクターから「英雄のポーズをやってみましょう」との指導。腰痛効果が高いそうですが、難易度はかなり高めです。
室内は高温。汗はダラダラ、息もゼエゼエ、目はうつろ。英雄のポーズはまったくダメ。なっていませんが、なんだか気持ちがいい。これがホットヨガの魅力かも。
ナマステは愛の言葉
レッスンも後半。ようやくリラックスタイム。心地よい音楽が流れる中、呼吸も落ち着いてきます。心とカラダが整ってくる、サウナっぽい感覚かも。最後に「ナマステ」という先生の言葉でレッスンは終了。正直、60分間のホットヨガはハードでしたが体験して良かったです。
まとめ
腰痛予防に効果があるかは、正直、体験レッスンでは分かりませんでした。でもヨガのポーズを習得すればインナーマッスルは確実に鍛えられそうです。
あとダイエットにはいい。だって、信じられないほどの汗をかきますから。ストレス解消にも役立ちそうなので、スカッとしたい方は一度、試してもよいかも。
一応、以下に体験したホットヨガのキャンペーン情報を貼っておきますので、参考になれば幸いです。本日もありがとうございました。
